冬日增肌指南 低温锻炼还有这些好处?

冬日增肌

冬季晨练的时候还要留心避免在雾霾景象到户外晨练。由于雾中的无数小水珠粒含有大量沾染物资、致病菌等有害物质,雾天在外锤炼,呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,引起胸闷、呼吸艰难、甚至重大的会引起鼻炎、肺炎、气管炎、等其余病症。而且,雾天湿度大,会使汗液的挥发受到影响,对身材不利。

【雾霾不要户外锻炼】

在清晨呼吸着新鲜的空气,进行身体的锻炼,确实是不错的一种运动方式,然而空腹晨练是不健康的。因为空腹晨练会造成血糖的不牢固,锻炼时间长的话,会因为血糖消耗太多而导致血糖低,发生头晕、眼黑、甚至晕倒。所以,倡导在晨练前要适量喝一些水,吃一块面包、饼干、或水果等。当然也不能吃得太饱,会对胃肠健康不利。